女人补血要注意的五个要点-爱体育app官方网站

本文摘要：1、神养：心情愉快，维持悲观的情绪，不仅可以促进肌体的免疫力，而且不利于身心健康，同时还能增进骨髓肝脏功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

1、神养：心情愉快，维持悲观的情绪，不仅可以促进肌体的免疫力，而且不利于身心健康，同时还能增进骨髓肝脏功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。　　2、睡养：充裕睡眠中能令你有丰沛的精力和体力，教导身体健康的生活方式，不休息时间，不偏食，戒烟限酒，不出月经期或产褥期等类似生理阶段同房等。

${FDPageBreak}　　3、动养：常常参与体育锻炼，尤其是生育过的女性，更加要常常参与一些体育锻炼和户外活动，每天最少半小时。如健美操、跑步、散步、踢球、游泳、唱歌等，可强化体力和肝脏功能。　　4、食养：女性日常应适当多不吃些含有“肝脏原料”的优质蛋白质、必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。　　5、药养：贫血者应进补养血药膳。

能用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也能用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适度煮粥，有白花养血的功效。

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